[...] i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego 17 lipca 1946 roku, który zginął w wypadku samochodowym w maju 1971 roku. Dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Arnold opisuje lata dzieciństwa następująco: "Zawsze wykazywałem dużo energii i ciągle miałem [...]
[...] zasięgiem WC, jest to trochę niebezpieczne. Wieczorem nogi gorące jak bańki i w najszerszym miejscu bioder @-| Spuchnięta, wzdęty brzuch, stanik uwierał, a jak przyszłam do domu to marzyłam o zdjęciu spodni. Maż potwierdził, że puchnę i chyba dodatkowo już zaczyna dokuczać druga połowa cyklu. Także nooo...... chyba do końca życia pozostanę [...]
[...] mnie , dlatego wiem ze na pewno bedzie fajnie. Oczywiście w tym roku ograniczenia i nie będzie wspinaczek ale nawet połazić po płaskim czy lekkich wzniesieniach, daleko od domu, internetu, w ciszy / spokoju to jest to ,co mnie jara! Najwazniejsze to aby sie wychilloutować i naładować akumulatory bo u mnie październik to miesiąc rzeźnia w [...]
[...] wloskie 4. Grzanki z mozzarella (prawd***** juz wszystkie zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc mocno wszedl mi w krew, bo poszlam tylko do domu po sluchawki i na [...]
[...] ze nastepne cwiczenie podciaganie juz umre:D podciaganie: zawiodlem sie myslalem ze 15 pierwszej serii zrobie na luzie i dodam jeszcze ciezaru, ale tu juz chcialem isc do domu jak myslalem ze przede mna jeszcze barki i seria zlozona barki: masakra ciezar smieszny a mnie palilo jakby mi ktos zelazko kladl na bary:D nie tyle co nie mialem sily [...]
[...] Fajną promocje ostatnio widziałem na tilapię to zrobię mały zapas :-D Co do treningu , to się pewnie zdziwicie bo akurat dziś grałem w piłkę :-} hehe Niedaleko mojego domu jest szkoła podstawowa, gdzie jest możliwość wynajmowania sali, tylko w tym okresie i w ferie zimowe ponieważ dzieciaki nie mają lekcji. Dawno piłki nie kopałem więc [...]
[...] idzie do lekarza, i mówi: • Panie, doktorze, ja chcę a on nie. Co robić?! • Spokojnie, mam na to sposób. Na minutę przed tym zanim pani mąż wróci do domu, niech pani zdejmie gacie stanie tyłem do drzwi, pochyli się i wypnie tyłek, a zaraz obudzi sie w nim dzikie seksualne zwierze. Inaczej być nie może! No więc jak [...]
[...] Następnie trening właściwy - póki co robię wciąż tylko wariant A z dwóch przyczyn. 1. Do podciągania na drążku muszę zatargać drążek stacjonarny do domu - wolę nie manewrować pomiędzy tarasem i domem bo się skończy przeziębieniem. A drążek zatargam do domu jak przygotuję docelowe miejsce na wszystkie sprzęty. 2. Mam [...]
[...] kakao 4 pieczywo z twarogiem + szynka + pomidor 5 szamka na mieście czyli: PIZZA kurczak, ananas, pepperoni, ale mi pysk wykręciło !!! traka ostra była. Po powrocie do domu byłem już taki objedozny że zapiłem to tylko białkiem i kimono. 6 x5protein Day 7: 1 3jajka +pieczywo z pomidorem + 20g oliwy z olwek 2 ziemniaki + noga + surówka + [...]
Do połowy treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 [...]
[...] siedząc 15(11 kg),12(11 kg),10(15 kg),8(15 kg) >> KOMENTARZ << Dietka dzisiaj w miare, oprócz pierwszego posiłku, ponieważ nie włączyłem budzika, i na wyjście z domu miałem 40 minut... więc nie mialem szans zdąrzyć nawet ugotować tych jajek, zjadłem chociaż te kanapki :). Podciąganie na drążku poszło bardzo ładnie, starałem się robić [...]
[...] okazji ćwiczę zębate wypychając barki. Ciężko idzie. E2. Unoszenie nóg w zwisie 10/8/5 nogi ugięte lekko w kolanach, z przytrzymaniem na górze. W ss kat. Potem biegłam do domu. Koło kilometra pewnie mam, raz pod górkę, raz pod większą górkę Wchodząc do domu myślałam, że wypluję płuca i żołądek(spinanie brzucha przed biegiem nie jest [...]
[...] mi idzie po tych ćwiczeniach niż jak robię na początku treningu :)) Na koniec wiosłowanie hantelką takie lekkie. Po tym rozciąganie pleców, hiit 10 min rowerek 15/45 x7 i do domu. /SFD/Images/2016/3/22/0688bb85b8e74cdcadbac1736f1735ca.jpg Dla wrażliwych proszę wyłączyć dźwięk. Niestety windows movie maker nie odtwarza filmów z mojego telefonu, [...]
[...] 28 kroków 3. Tabata: 1 runda: hang power clean + push press 30kg/sprawle na zmiane 2 runda: martwy ciąg 50kg + sprawle na zmiane 4. Rowerek stacjonarny 15 minut 5. Pieszo do domu 30 minut na rozciąganie brakło czasu, spieszyłem się do lekarza a i tak mnie nie przyjął bo 10 osób w kolejce a do tego pojechał na wizytę domową :-) Dieta konkretna 3 [...]
[...] czy jaki los spotkał mój roler? W głowie setki myśli "a trudno, chciałem wymienić na twardszy" a z drugiej strony "jak ja w poniedziałek zrobie trening, przeciez nowy nie zdazy przyjsc". Wróciłem się praktycznie prawie pod siłownię, leżał grzecznie na trawniku. Mogłem ochoczo przespacerować do domu z wielka ulgą i dodatkowymi 20 min aktywności.
[...] Na trening wszedłem mega zmotywowany i z wielkim apetytem, aczkolwiek w połowie jego wykonywania dopadło mnie jakieś znużenie. Najchętniej bym już skończył i poszedł do domu, ale to przecież nie w moim stylu. |-O Na koniec - podciąganie nachwyt/podchwyt/młotkowo x 10 reps, wiosłowanie jednorącz na maszynie, martwy ciąg klasyczny i 150kg x 5 [...]
[...] niesamowite!! %-) W połowie treningu nie wiedziałem co zrobić z rękami, czy trzymać je w górze, czy opuszczone, bo tak piekły %-) Wiem, że deload, ale nie spieszyło się do domu, więc nie obyło się bez dodatków: - hammer chwyt szeroki (15x25kg | 12x27,5kg | 10x28,75kg) - TRX rotation (15 reps | 15 reps) - tył barków na maszynie (15x39kg | [...]
[...] ochoty. Potem jednak wkręciłem się i wyszła znowu mega objętość. Na koniec treningu teoretycznie cardio miałem nie robić, ale wiedziałem, że czułbym niedosyt wracając do domu bez biegania %-) A teraz w dalszym ciągu dobrze czuje przetyrane plery i dwóje, człowiek szczęśliwy i z czystym sumieniem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, [...]
[...] ;-D Długo się nie nacieszyłem "mass mode on" }:-(, ale po kolei: W poniedziałek zrobiłem mega dobry trening, już czułem się wręcz znakomicie, jak nowonarodzony, wróciłem do domu, zjadłem potreningowy, później kolejny i.. przed kolacją dziwnie wypchało mi brzuch, jakby dosłownie ktoś pompował mi piłkę. Uczucie takie, jakbym się przejadł w opór. [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
